減重日記-20201209 > 74.2kg > -0.4kg

📕✏12/8

8:30 防彈咖啡

17:09 洋車前子煎蛋x2、亂煮泡菜 五花 雞胸 黃豆芽 海帶芽 白菜 胡蘿蔔，沒青江菜跟蛋一起煎了，那一大碗亂煮大概剩1/4是晚上11點回來吃掉的。

20:17 攤販豬肝+豬頭皮，發現店家的醬油也很甜啊😅

今日總補給：

早上：魚油、卵磷脂、膠原蛋白粉、C、B；

中午：Ca+D3、鎂、L-肌肽

餐後：魚油、卵磷脂、四神粉；

睡前：魚油、卵磷脂

日期 2020/12/09

時間 08:56

體重 74.2 -0.4

BMI 29.0 -0.1

體脂率 36.8 -0.2

肌肉率 28.6 +0.1

水份 41.9 +0.2

皮下脂肪 31.5 -0.3

內臟脂肪 14

蛋白量 7.4 +0.1

基礎代謝 1611

疑。。我是聽從認識的中醫師建議的魚油以及卵磷脂的劑量，改成早午晚都吃。

我知道身體易胖代表身體呈現發炎狀態；

卻沒想過多增加降低發炎因子的食物，能更有效率減脂⁉️

原來卡住的數字改變了。。

再多觀察幾天吧！

不過下週即將迎來姨媽，不知道會不會有影響😅