📕✏12/15
8:31 防彈咖啡
13:40 烏骨雞蘿蔔湯，天氣一冷，七早八早就想吃東西😅
14:00~18:00 陸續把吃了三天剩下的零嘴都吃完後，⚠️又不小心吃太多半糖蔓越莓乾
16:36 洋車前子蛋煎香菜青江菜+⛔手殘倒太多人間泰式酸辣醬
19:40 ⚠️天冷腦弱一直想吃啊的雞排
22:24 ⚠️回家後，女兒又把她便當的炸大腿塊給我
23:00 ⛔天冷又嘴殘吃零食x2包
今日總補給：
早上：魚油、卵磷脂、膠原蛋白粉、C
中午：B、紅豆糙薏仁茯神水
餐後：魚油、卵磷脂
日期 2020/12/16
時間 08:02
體重 74.4 +0.6
體脂率 32.2 -2.7
肌肉率 63.7 +2.4
內臟脂肪 13
基礎代謝 1459
水份 43.9 +1.9
蛋白質 19.8 +0.5
BMI 29.1 +0.3
天氣一冷就一直包著被子不想動，
沒動又望著電視，就會腦弱很想吃😅
所以需要每天量體重嚇嚇自己。。
要趕緊回頭才不會又飛太遠😅
今天要離開舒適被，捲起袖子，卯起來自體發熱💪💪
P.S.
⛔代表根本不該吃的食物😅
⚠️代表，雖然算可疑食物，
但為了它提供的某些營養素或功能，
或者，外食的次選擇食物，
我允許自己吃“少量”或“偶爾才吃”
🈲️但昨天一天也吃太多了😅
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