減重日記-20201216 > 74.4kg > +0.6kg

📕✏12/15

8:31 防彈咖啡

13:40 烏骨雞蘿蔔湯，天氣一冷，七早八早就想吃東西😅

14:00~18:00 陸續把吃了三天剩下的零嘴都吃完後，⚠️又不小心吃太多半糖蔓越莓乾

16:36 洋車前子蛋煎香菜青江菜+⛔手殘倒太多人間泰式酸辣醬

19:40 ⚠️天冷腦弱一直想吃啊的雞排

22:24 ⚠️回家後，女兒又把她便當的炸大腿塊給我

23:00 ⛔天冷又嘴殘吃零食x2包

今日總補給：

早上：魚油、卵磷脂、膠原蛋白粉、C

中午：B、紅豆糙薏仁茯神水

餐後：魚油、卵磷脂

日期 2020/12/16

時間 08:02

體重 74.4 +0.6

體脂率 32.2 -2.7

肌肉率 63.7 +2.4

內臟脂肪 13

基礎代謝 1459

水份 43.9 +1.9

蛋白質 19.8 +0.5

BMI 29.1 +0.3

唔。。

天氣一冷就一直包著被子不想動，

沒動又望著電視，就會腦弱很想吃😅

所以需要每天量體重嚇嚇自己。。

要趕緊回頭才不會又飛太遠😅

今天要離開舒適被，捲起袖子，卯起來自體發熱💪💪

P.S.

⛔代表根本不該吃的食物😅

⚠️代表，雖然算可疑食物，

但為了它提供的某些營養素或功能，

或者，外食的次選擇食物，

我允許自己吃“少量”或“偶爾才吃”

🈲️但昨天一天也吃太多了😅