減重日記-20180109

今天又回到烤肉趴前的水準了
明明昨天半夜一兩點嘴殘，
有偷吃兩小把綜合堅果，
及約略四片的早餐店那種起司片。。。

體重：76.3 -0.7
BMI：29.8 -0.2
體脂：37.6 -0.3
皮下脂肪：32.5 -0.3
肌肉：28.3 +0.1
水分：41.3 +0.2
內臟脂肪14

08:00防彈咖啡250CC
玫瑰鹽水1500CC

晚餐

嫩肩牛210G 

用鍋裡的牛油炒高麗菜

乾煎腿排一片 

在店裡喝了1800cc的水

回家後看到萬惡的餅乾禮盒m(._.)m
一個口味偷吃了一個😲😲
意志力如此薄弱啊！

又抓了一小把大約六七顆的綜合堅果吃@@"

又喝了500cc水
今日總喝水3800cc