減重日記-20180131

喔喔耶耶！
終於擺脫鳳梨酥、藍莓酥、巧克力酥、花生酥的陰霾，
繼1/24曾經的最低點73.6kg，
迎來新紀錄73.4KG，
咖薰(*๓´╰╯`๓)♡

果然昨天是宿便太多虛胖嗎@@？
排得很徹底倒是真的。

體重：73.4 -0.8
BMI：28.6 -0.4
體脂：36.1 -0.5
皮下脂肪：31.1 -0.6
肌肉：28.8 +0.1
水分：42.4 +0.3
內臟脂肪：13

 08:30防彈摩卡（咖啡+可可）（椰子油16g奶油16g）250cc

鹽水450cc+450cc+450cc+350cc+350cc+350cc+350cc

今天驗了尿酮，果然不出所料。
斷食那麼久沒變酮人才奇怪@@

今日晚餐(17:30~18:30)：

炒綠花椰、炒菠菜、九層塔烘蛋、空心菜炒牛五花豬梅花火鍋肉片(剩沒幾片隨便炒)。

後來覺得蛋白質不夠，又煎了點豬里肌肉片吃。

吃完快撐死了。。。 

我連炒的油也計算了一下，但有列少一點，因為卡在鍋子上的應該也不少。。。

 差不多的比例。。。

補充品（左到右）：鋅、鈣+D3、鎂