減重日記-20210531 > 73.0kg > -0.8kg > 五月份回歸結算 -2.9kg

📕✏5/30

18:18 杏鮑菇洋蔥炒蒜苗五花、豆芽炒蘿蔔、

茄子，然後試吃了小片自己做的麵包

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/31

日期 2021/5/31

時間 8:30

體重 73.0 -0.8

去脂體重 49.8 +2.6

體脂率 31.8 -4.3

脂肪重量 23.2 -3.4

肌肉率 64.1 +3.9

肌肉重量 46.8 +2.4

水份 43.8 +3.1

蛋白質 20.3 +0.8

骨量 3.0 +0.3

BMI 28.5 -0.3

基礎代謝 1444 +55

內臟脂肪 12 -1

儲肌能力 3 +1

身體年齡 49 -3

嗯..

231吃晚餐就能消耗掉昨天腫的😂

一個月成績2.9kg還可以，

希望6/30可以躲過各種宅誘惑，

下六樓💪💪💪

減重日記-20210530 > 73.8kg > +0.7kg

📕✏5/29

8:33 清燉牛腱蒟蒻雪麵

9:41自製優格+蔓越莓

9:45 5吋低醣巴斯克蛋糕1/8塊

12:32 低醣梅花豬摩左拉起司盒

18:18 洋蔥杏鮑菇炒蒜苗五花、炒絲瓜

20:22 切達起司脆餅

然後吃了不少蔓越莓乾，22:30又魔性大起吃了一碗泡麵😱

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/30

日期 2021/5/30

時間 5:48

體重 73.8 +0.7

去脂體重 47.2 +0.6

體脂率 36.1 -0.1

脂肪重量 26.6 +0.1

肌肉率 60.2 +0.1

肌肉重量 44.4 +0.5

水份 40.7 

蛋白質 19.5 +0.1

骨量 2.7 

BMI 28.8 +0.2

基礎代謝 1389 +12

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 52

我怎麼又沒忍住泡麵咧。。。

看著兒子從宿舍帶回來沒吃過的泡麵，

一直很想吃吃看。。。

重點是結果還很難吃。。

然後還讓今天腫回去😭😭

減重日記-20210529 > 73.1kg > -0.3kg

📕✏5/28

11:49 低醣義式鴻禧菇梅花豬摩左拉起司盒，

然後下午吃了點蔓越莓乾跟三小包蒜片豆

16:06 氣炸給孩子們吃的點心，自己吃了幾根薯條，一個麥克雞塊

18:00

5吋低醣巴斯克乳酪蛋糕1/8塊

19:00 清燉牛腱蒟蒻雪麵

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/29

日期 2021/5/29

時間 5:27

體重 73.1 -0.3

去脂體重 46.6 +0.4

體脂率 36.2 -0.9

脂肪重量 26.5 -0.7

肌肉率 60.1 +0.8

肌肉重量 43.9 +0.4

水份 40.7 +0.6

蛋白質 19.4 +0.2

骨量 2.7 

BMI 28.6 -0.1

基礎代謝 1377 +11

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 52

耶！乖乖吃就好，

就算有吃一些黃燈食物，

吃一咪咪就好

總算結束母親節前後吃得太放鬆的高峰😅

減重日記-20210528 > 73.4kg > -0.2kg

📕✏5/27

16:12 杏鮑菇、絲瓜、雞胸、西洋芹

16:18 水煮鯖魚罐頭

17:52 自製優格+蔓越莓

20:17 4吋低醣巴斯克蛋糕

然後吃了五六包蒜片青豆

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/28

日期 2021/5/28

時間 6:13

體重 73.4 -0.2

去脂體重 46.2 -0.5

體脂率 37.1 +0.6

脂肪重量 27.2 +0.3

肌肉率 59.3 -0.5

肌肉重量 43.5 -0.5

水份 40.1 -0.3

蛋白質 19.2 -0.2

骨量 2.7 

BMI 28.7 -0.1

基礎代謝 1366 -13

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 52

雖然跟昨天一樣，應該有爆熱量，

但是184了(間歇性斷食)，

所以回頭了，我猜....

減重日記-20210527 > 73.6kg > +0.2kg

📕✏5/26

9:30 生菜、小黃瓜、番茄、荷包蛋、水煮鮪魚、胡麻醬(忘了拍)

17:30 低醣摩左拉起司盒~德式香腸

19:02 蔥蛋、絲瓜、西洋芹炒豆干肉絲

然後吃了幾包蒜片豆

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/27

日期 2021/5/27

時間 7:06

體重 73.6 +0.2

去脂體重 4.7 -0.4

體脂率 36.5 +0.7

脂肪重量 26.9 +0.6

肌肉率 59.8 -0.6

肌肉重量 44.0 -0.3

水份 40.4 -0.5

蛋白質 19.4 -0.1

骨量 2.7 

BMI 28.8 +0.1

基礎代謝 1379 -8

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 52

我覺得應該是爆熱量了🤣

減重日記-20210526 > 73.4kg > -0.4kg

📕✏5/25

7:54 好市多凱撒沙拉再加量蘿蔓&荷包蛋

20:52 低醣義式辮子摩左拉起司盒-鴻禧菇梅花豬，然後吃了三四片玉米濃湯口味洋芋片、兩小包蒜片豆

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/26

日期 2021/5/26

時間 6:36

體重 73.4 -0.4

去脂體重 47.1 -0.1

體脂率 35.8 -0.3

脂肪重量 26.3 -0.3

肌肉率 60.4 +0.2

肌肉重量 44.3 -0.1

水份 40.9 +0.2

蛋白質 19.5 

骨量 2.7 

BMI 28.7 -0.1

基礎代謝 1387 -2

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 52

疑~前天吃的披薩跑哪去了🤣

我以為今天會腫耶，

不過這兩天都很忙，

進食時間都間隔很久，

所以。。。

應該是這樣都被消耗掉了吧🤭