減重日記-20180225-我的 Egg Fast - Day 1

今天睡晚了

早上9點起床

立馬衝去WC後量體重

耶耶！比昨天又掉0.4kg了

過年前老覺得卡卡的不太會掉

沒想到 #TheWhooshEffect #洩洪效應

可以接續這麼久...

就像回到了剛開始生酮飲食的速度....

體重：70.8, -0.4
BMI：27.6, -0.2
體脂：34.9, -0.2

皮下脂肪：30.2, -0.2
肌肉：29.3, +0.1
水分：43.4, +0.2
內臟脂肪：12 

今天是執行 EggFast的第一天
昨晚忘了先把白煮蛋做好
不過沒關係
白煮蛋很快的

早餐：(09:45)因為看社團文章，起床超過半小時才吃@@"
白煮蛋x1沾玫瑰鹽 (白煮蛋╭☆快速又零失敗作法)

油脂的部分，我用防彈咖啡取代，9g椰子油+6g無鹽奶油=15g (防彈咖啡╭☆簡易版)
玫瑰鹽水450cc

(11:20)水450cc

為了打開新法寶玩弄一下

浪費了好多時間

(14:30)水煮蛋沙拉 (白煮蛋x2，沙拉含油脂約30g)

水450cc

第一次做沙拉醬

覺得不該用橄欖油

味道有點恐怖

而且應該添購有到0.1g的秤

因為好像太鹹了

所以等有做出好吃蛋黃醬再貼配方

(15:30)水450cc


晚上18:18外送的時候
騎腳踏車去送
加減運動一下...ccc

 (18:30) 奶油起司煎蛋╭☆Egg Fast 的耗蛋簡單食物
(蛋3.5顆+鮮奶油35g+奶油45g+奶油起司65g+切達起司10g)水450cc

(19:40)水450cc
(21:30)水450cc

(22:10)水450cc
晚上10點才忽然想起要補充各種營養品
最好是中午前吃喔
因為B群會讓你精神很好@@

(22:10)水450cc(22:50)水450cc

今天目前
總雞蛋：6.5顆
總油脂：含鮮奶油約100g
總起司：75g
總水量：4050cc