減重日記-20180302-我的 Egg Fast Cycle - Transition Day1

這體重計天氣稍微冷一點或潮濕點又秀逗了

只show的出這幾組數字=.=+|||

雖然昨天入手了歐姆龍 Omron HBF-701

但比較希望 Egg Fast 都是用同一台(舊的)顯示數據，卡好比較

今天一樣是 7 點起床送完噗妹上學後 8點秤重
不知道是不是因為昨天吃了８顆蛋
今天數字已趨緩...

體重：68.6, -0.2

BMI：26.8

體脂：33.8, -0.1

皮下脂肪：29.3, -0.1

肌肉：29.7, +0

水分：44.3, +0.1

內臟脂肪：11 

下面這是 歐姆龍 Omron HBF-701的數據，也從今天開始做為參考吧^^

體重：68.6

體脂：33.3

體年齡；54 (OMG！！！可能要開始運動了！！）
BMI：26.8 ( 除了體重之外，唯一跟舊的那台數字一致@@")
基代：1394

內臟脂肪：8.5

全身皮下脂肪率：30.4

全身骨骼筋率：25.2

兩手皮下脂肪率：44.1

兩手骨骼筋率：25.0

上身皮下脂肪率：26.1
上身骨骼筋率：18.6
兩腳皮下脂肪率：39.6
兩腳骨骼筋率：39.0

今天是 Egg Fast 之後進入 Transition 的第一天計畫是這樣吃

1.EggFast後的第 1 天，一樣照 3~4 餐吃，早餐照舊，午晚餐換吃別的原型高脂肪肉類

不過今早在菜市場買菜時，看到九層塔
查詢了一下，九層塔淨碳水不到 1
就決定把它買回家了

(08:00)早餐：
防彈咖啡╭☆簡易版

內含椰子油15g、奶油15g

九層塔烘蛋╭☆

內含雞蛋2顆、橄欖油10g、九層塔4g (4/100=0.04淨碳水@@" 明天試著多放些好了^_^)

玫瑰鹽水450cc

(11:00)玫瑰鹽水450cc

(13:00)午餐：

麻油荷包蛋╭☆

內含雞蛋顆、胡麻油10g(因為下面的五花牛脂肪很夠，所以只用10g)

九層塔香牛五花╭☆

內含火鍋牛五花100g、豬油5g、九層塔4g、鵝油辣醬1茶匙、醬油少許

水450cc

(17:00)玫瑰鹽水450cc

(18:30)玫瑰鹽水450cc

(18:30)晚餐：

九層塔香牛五花&由雞腿

內含火鍋牛五花150g、鵝油10g、九層塔4g、油雞腿150g

|吃完真的感覺挺飽的~
建議如果照我這樣吃，
油雞可以減量50g
晚上8點之後，一股睏意襲來啊！！
晚餐的比例大約是脂肪72%蛋白質28%
難道蛋白質超標了@@?
只能等明日分曉了

(21:00)水450cc

(23:00)水450cc

蛋白質：100g   24%

脂肪：144g  76%

總水量：3150cc