減重日記-20180303-我的 Egg Fast Cycle - Transition Day2

今早起床，蹲完廁所，大約8點多秤重

數字跟昨天差不多
我認為昨天晚餐的蛋白質比重有稍多了點
油雞腿的份量應該稍微減少些

新買的歐姆龍那台
體脂跟內臟脂肪都各減了0.5....0.0"
這是真的嗎@@?  (竊喜....
不會是我秤的時候，雙手把沒握好吧 @@?
新東西，還沒使用習慣．．．
今日已進食了，明天再秤就知道囉！

體重：68.6, -0

BMI：26.7, -0.1

體脂：33.8, -0

皮下脂肪：29.3, -0

肌肉：29.7, +0

水分：44.3, +0

內臟脂肪：11 

新買的 歐姆龍 Omron HBF-701的數據

體重：68.6 -0

體脂：32.8  -0.5(這個為什麼減了 0.5 ？？？)

體年齡；54 -0 (點點點....）
BMI：26.8 -0
基代：1397 +3

內臟脂肪：8.0  -0.5(這個為什麼也減了 0.5 ？？？)

全身皮下脂肪率：30.4 -0

全身骨骼筋率：25.2 -0

兩手皮下脂肪率：44.1 -0

兩手骨骼筋率：25.0 -0

上身皮下脂肪率：26.1 -0
上身骨骼筋率：18.6 -0
兩腳皮下脂肪率：39.6 -0
兩腳骨骼筋率：39.0 -0

(08:30)早餐：
防彈咖啡╭☆簡易版

內含椰子油11g、奶油11g

九層塔烘蛋╭☆

內含雞蛋1顆、香蔥鵝油8g、九層塔3g 、菠菜10g、鵝油辣椒醬1茶匙

玫瑰鹽水450cc

今天雞蛋只用1顆，減量，
午餐也打算減量，
好慢慢回到生酮飲食的18/6~23/1斷食

我發現我把九層塔用完了@@
所以就另外補充10g菠菜
順便把煎完九層塔後留在鍋子裡的油，吸光

(08:30)玫瑰鹽水450cc

(11:00)玫瑰鹽水450cc

(14:20)午餐：
麻油荷包蛋佐牛五花拌菠菜╭☆

內含雞蛋1顆、胡麻油30g、菠菜70g、牛五花100g
水450cc

今天午餐時間拖太晚，
這根本就是把東西全部丟一起煮一煮就可以吃的概念
不過牛五花跟菠菜是等蛋煎好，加一大碗水下去滾後才加的喔

這一餐，碳水：蛋白質：脂肪
為　2%：19%：79%

這餐吃完，我竟然到傍晚5點半都還覺得飽@@"

(17:00)水450cc

(19:30)水450cc

朋友來找，我也不餓，所以晚餐delay了

(20:30)晚餐：
大蒜醬油拌菠菜&白肉╭☆

內含豬五花肉178g、菠菜100g、大蒜5g

結果我吃不到一半就飽了，剩下的都丟給兒子吃

(23:00)水450cc

今天一直忙著這個忽然沒甚麼活力的小貓
店也沒開就只帶她看醫生
然後一直觀察他，
少量多餐，很努力隔一小段時間就餵牠吃些東西
看起來好像比較好囉！！等他比較健康稍稍大一點時
開放認養喔^O^
台北可送達

我把晚餐進食量約略都除以二之後
今天的總攝取：

蛋白質：49g   18%

脂肪：95g  80%
碳水化合物：6g 2%

總水量：2700cc