OMG！
這是一個金夭壽的數字
今天早上7:04起床(睏貴逃啊！)
趕緊把噗妹弄起床出門
讓她趕上7:30的交通車
回來站在體重計上...
"這秤壞掉了吧！？＂
我還跳下來在秤一次
是的，就是以下看到的數字
體重：68.8, -1.1
BMI：26.8, -0.5
體脂：33.9, -0.6
皮下脂肪：29.4, -0.3
肌肉：29.7, +0.2
水分：44.2, +0.5
內臟脂肪：11 (耶！終於又掉啦)
我很快地想起，昨天沒怎變動的數字
這兩天的實驗與數字
大概可以歸結下面幾個我猜測的理由
昨日我提及數字沒變動，可能的原因：
(下面寫的昨日，都是指前天。今3/1(5)，昨2/28(4)，前2/27(3))
1.昨天沒喝防彈
2.我在兩次的蛋蛋餐使用了之前沒使用的胡麻油 (昨天也有用，可以排除了)
3.昨天的起司攝取量明顯少很多 (可以排除了，因為昨天吃的比前天還少10g)
4.之前都會在12:30之前睡覺，得到充足的睡眠，昨天半夜2:30才睡
所以，只剩下兩個變因
一個是防彈飲料，但我不認為是這個原因，
理由是，前天早上早餐沒喝防彈是因為早餐的麻油荷包蛋已經有足夠比例的油脂
另一個就是不充足的睡眠
從下面兩張睡眠紀錄
可以明顯看出來
3/1半夜1點睡，早上7:04起床，睡了6:04的時間
別小看這1點與2:30只差了一個半小時的就寢時間
應該有聽過中醫說法，身體循環半夜都在排毒並且修復細胞吧！
網路上搜尋可以看到很多說明這部分的文章
晚上11點到3點是睡眠黃金期，12經脈運行到膽經與肝經，
2/28半夜2:35睡，早上7:17起床，只睡了4:36的時間
晚上11點前睡，在肝氣旺盛時休息，易恢復疲勞
了解生酮飲食，
會知道肝的負擔，在生酮飲食期間是比較大的
所以，如果可以，最好能在11點前睡覺
好好的讓肝休息排毒與修復，對生酮者更顯重要
(以上為個人的推測與見解)
除了睡眠，再加上昨天喝水量也比前天多，
『喝水不用怕水腫，不喝水才會水腫』
舉一個簡單的例子，"水溝"
連日不下雨的日子，
堆積了一堆五四三的排放物的水溝，
只會越來越噁心，越來越發臭，
下過大豪雨的水溝，越發清澈
要有大量的新水，才能帶出大量的惡水
越是不喝水，身體只會越把水分鎖在身體裡
然後鎖的不只是水分，還有該排卻沒水帶出去的廢物
也不利健康
生酮者更應該時時補充水分
因為會脫水，非常重要喔！
結論：
綜觀以上，前天體重沒變動，應該跟太晚睡及睡眠不足，有絕對的影響
水分攝取也稍差可能也有影響
然後在今天早上之前全排光了
一天掉了兩天的分量@@"
(09:40)玫瑰鹽水450cc
午餐：(11:45)
好想再來一盤@@
內含雞蛋2顆、橄欖油15g、亞麻仁油15g
玫瑰鹽水450cc
(13:10)水450cc
點心：(15:20)
太好吃，又炒一盤來吃@@
只是這次換成豬油內含雞蛋2顆、豬油30g
(15:55)玫瑰鹽水450cc
感覺今天比較容易餓
11:45 跟 15:20這兩餐都是因為餓了就去煮
(18:30)玫瑰鹽水450cc
(20:00)晚餐：鬆餅╭☆內含雞蛋2顆、CreamCheese60g、奶油30g
(20:30)玫瑰鹽水450cc
(22:30)玫瑰鹽水450cc
今天目前
終於完成了五天的 Egg Fast接下來就是兩天的 恢復飲食
總雞蛋：8顆
總油脂：135g(早上多了蛋黃醬的油脂)
總起司：60g
總水量：3600cc
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