減重日記-20180310-血酮測試第五天

前情提要：
3/6 早上測得血糖值 3.1，
且了解到血酮值 1.5~3之間是脂肪燃燒最有效率的區間，
於是 3/6 一天都在吃破酮食物，想做個測試。
3/7 增重1.5kg (破酮吃太兇@@)，沒驗血酮，推測所剩無幾。
3/8 血酮降至 0.8 ，體重不變 (按照該理論，是該不變)
3/9 體重 -0.5，推測血酮超過1
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今天果然如我所料，
早上秤得體重68.9，瘦了0.9kg，
猜測血酮超過1.5了，
就又來扎一針，測得血酮值1.8，
證明了我的想法。


順便測了飯前血糖值 ，

飯前血糖：
正常人：70-100 mg/dL
糖尿病患者應控制在：80-130 mg/dL

飯後2小時血糖：
正常人：小於140 mg/dL

糖尿病患者應控制在：小於180 mg/dL

晚上睡前：
正常人：小於120 mg/dL
糖尿病患者應控制在：110-150 mg/dL

沒想到我的血糖值超過正常人 ，
看來得多監測幾次，

不知道跟昨晚吃叉燒肉有無關係，
裡面加了2.5大匙的赤藻糖醇，
但赤藻糖醇應該不會引起血糖反應，
在不然就是存在於其他醬料裡面的糖份，
但，再怎麼說那是昨天晚上10點左右吃的ㄟ
早上10點測血糖都過了12個小時了...
真的要多監測幾次了。

聽說有所謂生理性胰島素阻抗（非病理性）
也可能短暫造成這個狀況。

今天的尿酮

感覺比昨天淡了一些些回到3+

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耶~越來越熟悉怎麼握把手、怎麼站、怎麼秤了

今天體重秤了2遍，
終於數據兩次是一樣的囉！

感覺體脂又變多了@@"是之前都沒測好嗎??
到底為什麼???掉的是水分嗎?

體重：68.9 -0.9

體脂：33.6 +1.5 (不過這是怎麼回事啊@@? 之前沒測好嗎?)
體年齡；55 (不會昨夜熬夜看片子也被你發現了吧@@) 
BMI：26.9 -0.4
基代：1396
內臟脂肪：8.5 
全身皮下脂肪率：30.6 +0.5(同上，怪怪的)
全身骨骼筋率：25.1 -1.3
兩手皮下脂肪率：44.5 +2.5 (同上)
兩手骨骼筋率：24.7 -0.8
上身皮下脂肪率：26.4 +0.9(同上)
上身骨骼筋率：18.4 -0.9
兩腳皮下脂肪率：40.0 +2.2(同上)
兩腳骨骼筋率：38.6 -2

昨夜K電影

今天睡晚囉！

(10:00)早餐：
防彈咖啡╭☆簡易版

內含椰子油15g、奶油15g

(10:30)

玫瑰鹽水450cc

(12:30)

玫瑰鹽水450cc

(14:00)

玫瑰鹽水450cc

(16:00)

水450cc

(18:00)

水450cc

(18:30)晚餐：蒜苗炒五花肉190g(六分格教你炒出來的豬皮不會咬不動)+蒜苗30g

炒菠菜180g+荷包蛋1顆

1.切薄一點

2.乾鍋中小火下去炒至微微焦或快要榨出油來

3.加點醬油

4加點鵝油辣醬炒勻

5加一些水小火燜煮10分鐘

6.開中大火快收汁時下蒜苗拌至青綠色關火

                  

(21:00)

水450cc

(22:00)

水450cc

(23:00)

水450cc

(23:30)杏仁５顆

今日水總攝取３６００cc