減重日記-20180312-血酮測試第七天

前情提要：
3/6 早上測得血糖值 3.1，
且了解到血酮值 1.5~3之間是脂肪燃燒最有效率的區間，
於是 3/6 一天都在吃破酮食物，想做個測試。
3/7 增重1.5kg (破酮吃太兇@@)，沒驗血酮，推測所剩無幾。
3/8 血酮降至 0.8 ，體重不變 (按照該理論，是該不變)
3/9 體重 -0.5，推測血酮超過1
3/10 體重 -0.9，血酮值1.8 (進入燃脂效率佳的數值)
3/11 體重：68.4 -0.5，推測血酮值超過2，吃完大量重乳酪蛋糕後3小時MC來了，但僅有血絲
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昨天總熱量吃比平常稍多一些，但也還算是在基代左右
昨天碳水因為乳酪蛋糕比平常多攝取了一倍多，
就算扣掉膳食纖維也還有近30g，
我覺得它可能影響了今天在體重上的結果，
只有 -0.1 kg，
我也猜血酮今天原本應該會更高一些，
也可能因為這個原因持平在2.1的數值，
不過值得開心的是，
飯後血糖在正常值了(正常人：70-100 mg/dL)，
前天測得空腹血糖115時，
擔心這是否是糖尿病前期的徵兆，
爬了幾篇文章都有提到生理性胰島素阻抗，
也就是有些人生酮飲食後，空腹血醣稍高，這種情況只要補充一些碳水，
建議值約100g碳水，且可能需要連續兩三天，
就可以讓血醣回到正常值，
並不是一般所謂的病理性的胰島素阻抗。所以我只不過攝取30g就回到正常值(雖然還是偏高)
但應該也是生理性胰島素阻抗，是可以透過攝取碳水可逆恢復的。

血酮 2.1

血糖 91

尿酮 3+

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今早睡過頭來不及送孩子去坐交通車
測完血糖、血酮、尿酮就先送孩子出門去學校擄獲今早校園陽光海岸美景，
祝大家今天也元氣滿滿唷！
雖遲到，心情卻好好^O^~

不過到回家秤體重之前，
都忍住沒吃沒喝 >"<~
數字卻還是可能因為昨天的乳酪蛋糕，卡卡卡 =.=+|||
但是體脂大降！？　真的假的？！
我對這台機器的體脂，依舊是霧煞煞．．
不敢置信

體重：68.3 -0.1

體脂：31.8 -1 (實在不太能理解這台機器跟體脂有關的數據@@")
體年齡；53 (唉唷！又年輕一歲了咧！)
BMI：26.7 -0
基代：1399
內臟脂肪：7.5 (又降0.5，耶耶，這台機器的內臟脂肪好像0.5為單位) 
全身皮下脂肪率：29.6 -0.5 (耶！）
全身骨骼筋率：26.3 +0.7
兩手皮下脂肪率：41.9 -1.5 (耶耶！）
兩手骨骼筋率：26.3 +0.9
上身皮下脂肪率：25.0 -0.7 (耶耶！）
上身骨骼筋率：19.4 +0.5

兩腳皮下脂肪率：37.5 -1.4 (哇賽！！）
兩腳骨骼筋率：40.5 +0.8

無論如何，今天的體脂表現，很開心^O^

(10:50)早餐：

防彈咖啡╭☆簡易版

內含椰子油15g、奶油15g

(11:30)

玫瑰鹽水450cc

(12:30)

水450cc

(14:00)

水450cc

(15:00)

水450cc

(15:40)
水450cc

(17:30)

亂煮：牛五花100g、海帶芽20g、菠菜110g、乾燥寒天絲5g、亞麻仁油10cc

(20:00)

水450cc

(20:20)
玫瑰鹽烤鱈魚肚條115g

豬五花50g炒蒜苗青23g

(21:30)

水450cc

(23:20)

水450cc

今日
水分總攝取3600cc
總熱量1266卡
攝入比例