收到生酮健檢報告了

之前4/27收到體檢報告，一直忘了po上來XD
今天補一下內容

1️⃣️第一張
生理基本檢查，除了太胖要減肥🐷🐷，
基本上沒甚麼問題

️2️⃣️第二張
❗白血球偏低、淋巴球偏高，有可能正有病毒感染
他說WBC*1000*淋巴球%=淋巴球總數，
期待值是1800以上，1000以上是可接受數值
我的是2.51*1000*0.4462=1119.962

❗紅血球偏低，貧血，要多補充補血食物

血小板與白血球偏低也有可能是蛋白質攝取不足，

❗檢驗師綜合這幾個血檢數字，
建議我稍微提高蛋白質攝取(腦袋浮出蛋蛋餐了....XD)
本來是吃大約20~25%
看來要吃25~30%了

3️⃣️第三張
❗3/28血檢時 GOT：56 / GPT：51
現在都降下來了~YA
也許當時比較累也不一定^^

❗FIB-4 肝纖維化風險 看起來是高風險的
它是什麼呢?
通常拿來評估肝硬化的狀況
之前超音波照到肝臟表面粗糙的部分也是
它是由公式計算出來的一個肝纖維化的風險評估
其實我覺得就跟公式算出來的BMI給我的感覺一樣@@"
既然我已經照過超音波知道只是表面的些許粗糙，
可以稍稍放心了，
而且爬文得知，這竟然是可逆的，可修復的
開心^^

FIB-4指數的計算公式是：
年齡(歲)×AST(GOT)(U/L)/血小板計數(109/L)×ALT(GPT)(U/L)的平方根

也就是，它跟GOT、GPT、血小板的數值有關
所以，我知道我需需要關心我的血小板狀況
也就是，要比之前多補充點優質蛋白質^^

❗腎功能血檢正常
但依舊要等尿液檢查結果一起判讀

❗血清總抗氧化能力雖在正常範圍內卻稍差
建議我多吃點抗氧化食物
或補充綜合維他命

4️⃣第四張
血脂跟膽固醇的狀況
❗總膽固醇雖稍高
但是總膽固醇/HDL-C=3.29 (Safe✌️🎉🎊)
數值都還ok

❗需稍微注意微微偏高的LDL-C

而在郭漢聰網頁裡："低醣或生酮飲食的膽固醇問題"
裡面有提到如何改善總膽固醇及LDL-C同時升高的應變，
我挑了幾個我比較容易做得到且打算做的方式：

🔺我要常炒豬肝來吃🤣🤣
🔺飽和脂肪不要超過不飽和脂肪
🔺我要更在意攝取Omega3

忽然想到這樣做
Omega3：Omega9：飽和脂肪
如果大約等於 1：1：1
(亞麻仁油+魚油)：橄欖油：(肉肉油+奶油+椰子油)
這樣應該就比較萬無一失了吧XD

可是一看到肉肉油+奶油+椰子油不要超過33%
感覺好難喔XD

這頁忘了哪個指數，
檢驗師要我留意我吃的B群有無B12與葉酸
反正要記得補充就是了

5️⃣️第五張
除了沒入酮...幾乎沒甚麼問題
賀爾蒙檢查的女性賀爾蒙，
因為我剛好在黃體期，所以那個數值是正常的

補上4/28的尿液檢查報告，都正常唷

打算六月份再去複驗一次這次有疑慮的部分