🍱Day6 (共吃165元)
🍥防彈咖啡250cc(23元)🍥迷迭香烤雞翅(43元)🍥雜蔬豬五花鍋(99元)
🔆總熱量攝取1266大卡
🥦總碳水20g(6%)(以總碳水計算，非淨碳水)
🥚總蛋白質72g(23%)
🥓總脂肪99g(71%)今天一樣採用有喝防彈咖啡的吃法也是清冰箱的路線
採買
土雞三節翅 $52元/350g
空心菜 $23元/250g
🍥防彈咖啡250cc(23元)
材料：
熱開水250cc喜瑞有機即溶咖啡2.5g(6元)
安佳無鹽奶油15g(5元)
SuperCoCo椰子油15g(12元)
熱開水250cc喜瑞有機即溶咖啡2.5g(6元)
安佳無鹽奶油15g(5元)
SuperCoCo椰子油15g(12元)
做法：
取容量350cc以上杯子，加入即溶咖啡粉、奶油、椰子油、熱開水，以奶泡器打勻發泡即可。🍥迷迭香烤雞翅(43元)
材料：(以下是3隻的材料，但我只有吃2隻，扣掉1隻的營養成分及金額，但沒扣調味料)
土雞三節翅 2隻(35元)迷迭香葉 1小匙(2g)(4元) (這分量迷迭香味較重，怕味道太重可以酌減)
金蘭無添加醬油 10ml(1元)
大蒜1瓣 6g(1元)
赤藻糖醇0.5小匙(1元)
鹽少許(1元)
土雞三節翅 2隻(35元)迷迭香葉 1小匙(2g)(4元) (這分量迷迭香味較重，怕味道太重可以酌減)
金蘭無添加醬油 10ml(1元)
大蒜1瓣 6g(1元)
赤藻糖醇0.5小匙(1元)
鹽少許(1元)
做法：
1.將雞翅洗淨擦乾後拿竹籤或叉子戳洞後灑上少許鹽均勻塗抹
2.取一塑膠袋倒入醬油、蒜碎、赤藻糖醇、迷迭香後，
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將雞翅放進去揉、搓、擠、壓(沒歪喔)，讓雞翅均勻都有泡到醃汁
每隔一段時間就在揉搓它一下，換個角度放置，醃四個小時以上，隔夜更佳。
3.取出雞翅裝盤，烤箱250度，烤10分鐘後轉180度烤10分鐘即可，我是用中型烤箱，有把盤架放較下層(以免烤焦)，上下火都有開
Tip. 我喜歡這樣用塑膠袋醃東西，因為可以用較少的調味醬料，讓材料均勻醃到，也方便搓揉入味
豐富的油脂~juicy...
🍥雜蔬豬五花鍋(99元)
材料：
Day3剩下的另一半雞骨架湯(17元)豬五花火鍋肉片100g(30元)
高麗菜100g(3元)
綠花椰50g(6元)
空心菜60g(6元)
鮮香菇50g(16元)
胡椒鹽少許(1元)
沾醬：
亞麻仁油10ml(16元)
蒜碎2g(1元)
金蘭無添加醬油5ml(1元)
蘋果醋5ml(1元)
赤藻糖醇0.5小匙(1元)
Day3剩下的另一半雞骨架湯(17元)豬五花火鍋肉片100g(30元)
高麗菜100g(3元)
綠花椰50g(6元)
空心菜60g(6元)
鮮香菇50g(16元)
胡椒鹽少許(1元)
沾醬：
亞麻仁油10ml(16元)
蒜碎2g(1元)
金蘭無添加醬油5ml(1元)
蘋果醋5ml(1元)
赤藻糖醇0.5小匙(1元)
做法：
1.將雞骨架湯熱滾後，取出雞骨架撒胡椒鹽吃2.依煮熟的速度將香菇、高麗菜先放進湯裡煮滾後，再放入空心菜梗、綠花椰，再放入豬五花、空心菜葉，熟了就關火倒出
3.將沾醬材料混合使用
1.將雞骨架湯熱滾後，取出雞骨架撒胡椒鹽吃2.依煮熟的速度將香菇、高麗菜先放進湯裡煮滾後，再放入空心菜梗、綠花椰，再放入豬五花、空心菜葉，熟了就關火倒出
3.將沾醬材料混合使用
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