減重日記-20180513-七日便當Day6-蠶豆詳細內容

昨天店裡店開一半，

七點半得知噗妹發燒38.5度，
就提早收一收打烊回去帶她去看醫生，
因為她以往發高燒沒精神沒胃口，
很容易出現血糖過低(曾經41過)的現象，
所以看完路上她說想喝草莓牛奶，
阿母立馬雀躍的帶她衝去全聯買牛奶，
然後她喵到草莓捲心酥，
也指著....我也要這個.....
阿母當然是...只要你想吃都好...只要不要給我血糖太低就好...！
就打包回家了。
然後就出現半夜噗妹對我餵食草莓捲心酥的狀況XD......
今天體脂計數據依舊不美麗...
因為回家還是吃了剩菜+堅果@@"再外加捲心酥

體重+1，體脂-0.3
感覺好像因為草莓捲心酥(我吃了兩顆)有稍稍水腫....

而且主要又是腫在下半身

希望今天不要在心智疲弱啦！

做七日便當總要在數據上有點說服力啊！！
幾乎每天到半夜就開始黑白亂吃是怎樣，
而且白天的七日便當分量卡路里差不多就滿了
不只時間不對的在半夜多吃，
這一多吃還爆卡＝.＝+

這絕對是錯誤示範，請酮學們不要學啊！

體重：64.5 +0.1

體脂：30.6 -0.3
體年齡；50
BMI：25.2 -0
基代：1345
內臟脂肪：6.5
全身皮下脂肪率：27.9 -0.1
全身骨骼筋率：26.4 +0.2
兩手皮下脂肪率：40.8 +0.5
兩手骨骼筋率：27.3 +0.3
全身皮下脂肪率：23.5 -0.2
上身骨骼筋率：19.8 +0.1
兩腳皮下脂肪率：36.1 -0.5
兩腳骨骼筋率：40.1 +0.4

 #七日便當-Day6
今天依舊採用有喝防彈咖啡的吃法

08:00 防彈咖啡250cc (奶油15g+椰子油15g)

16:40 椒鹽雞骨架+豬五花蔬菜鍋+迷迭香烤雞翅

雞翅這時間只吃一隻，一支給兒子吃，一隻19:40吃

晚上...

某個接近深夜的時點...

嘴殘...抓了六七顆自己炒的小零嘴帶皮大蠶豆炒酸菜

然後吃完蠶豆，又吃了六殼子的黑金剛
吃完，噗妹拿了兩個被壓碎的草莓捲心酥來

又餵食XD......說那個壓扁了他不要吃XD
(阿母那ㄟ價口憐....)

所幸這玩意兒吃光了，碎的是最後兩根XD

這是從老家江蘇帶回來的新鮮蠶豆曬乾

要泡水泡一整天，膨脹至少大一倍再拿來炒酸菜，
泡水還原的蠶豆每100g淨碳水6.5g
6顆大約20g，約為1.3g淨碳水、0.96g蛋白質、0.1g脂肪，無妨，
我滿喜歡吃的，而且我會連皮吃，隔天早上會比較通暢

台灣都只找的到蠶豆酥以及去皮的小顆青蠶豆的營養標示@@"

所以難得找到，乾脆留在這方便我日後查找

蠶豆(煮)營養價值 

營養素	含量/100g
重量	100 g
熱量	62 kcal
蛋白質	4.8 g
脂肪	0.5 g
碳水化合物	10.1 g
膳食纖維	3.6 g
膽固醇	0 mg
維生素A	14 μgRE
維生素C	20 mg
維生素E	0 mg
胡蘿蔔素	0 μg
硫胺素	0.13 mg
核黄素	0.09 mg
尼克酸	1.2 mg
鈣	18 mg
磷	73 mg
鉀	193 mg
鈉	41 mg
鎂	31 mg
鐵	1.5 mg
鋅	0.47 mg
硒	1 μg
銅	0.06 mg
錳	0.26 mg
飽和脂肪酸	0 g
單不飽和脂肪酸	0 g
多不飽和脂肪酸	0 g
葉酸	58 μg